Emosi membantu kita mempelajari hal-hal baru, memahami orang lain, dan mendorong kita untuk bertindak.
Apakah emosi menahan kita? Mungkin lebih baik menjadi tidak sensitif, makhluk yang berpikir logis?
Emosi sangat penting - mereka memungkinkan Anda menjalani kehidupan penuh dan belajar dari pengalaman Anda sendiri.
Contoh. Otak tidak hanya mengumpulkan fakta, tetapi juga mengingat perasaan. Menyentuh kompor panas akan terasa sakit. Di masa depan, gagasan seperti itu akan menghidupkan kembali rasa sakit di ingatan. Jadi emosi tidak akan memungkinkan untuk melakukan kesalahan yang sama.
Emosi membantu menafsirkan perasaan orang lain dan memprediksi tindakan mereka.
Contoh. Bayangkan Anda sedang menghadapi orang yang sedang marah. Bahasa tubuh (kepalan tinju atau suara keras) memberi tahu Anda tentang keadaan emosinya, dan Anda dapat memprediksi tindakannya di masa depan.
Emosi membantu Anda merespons dengan cepat.
Contoh. Dalam kasus orang yang marah, emosi akan membuat kita merasa terancam atau marah, memungkinkan kita untuk dengan cepat merespons serangan.
Orang tanpa emosi tidak dapat bertindak.
Contoh. Pada abad-abad terakhir, banyak pasien yang sakit mental dirawat dengan “lobotomi” yang memisahkan dua area otak yang vital untuk proses emosional. Akibatnya, pasien kehilangan inisiatif dan keinginan untuk bertindak, serta sebagian besar potensi emosional mereka.
Terkadang emosi mengganggu keputusan atau membuat Anda bertindak tidak masuk akal
Meskipun emosi adalah alat penting untuk berinteraksi dengan lingkungan, mereka tidak sempurna dan dapat menyebabkan tindakan yang salah.
Ini terjadi ketika kita terlalu emosional. Pikiran kita mampu "menyulap" dengan banyak elemen pada saat yang bersamaan, tetapi dalam keadaan yang menggembirakan, pikiran dan gambaran yang gelisah mengatasinya. Tidak ada ruang untuk berpikir rasional, dan penilaian kabur.
Contoh. Ketika Anda takut, Anda bereaksi terlalu emosional terhadap situasi ("ketakutan memiliki mata besar") dan Anda bahkan dapat mengambil selembar pakaian di jemuran untuk hantu.
Di bawah pengaruh emosi, kita bergegas bertindak alih-alih menilai situasi dengan bijaksana. Ketika informasi memasuki otak, sebagiannya memasuki wilayah "korteks baru", yang bertanggung jawab untuk pemikiran rasional, dan masuk ke dalam otak emosional. Jika yang terakhir menganggap bahwa informasi itu ancaman, dia dapat membuat kita bertindak tanpa berpikir, tanpa menggunakan otak berpikir.
Contoh. Anda terkejut jika Anda melihat sosok aneh dari sudut mata Anda di hutan yang gelap.
Di bawah pengaruh reaksi emosional yang sudah ketinggalan zaman, kita dapat berperilaku tidak masuk akal. Pikiran emosional merespons situasi saat ini berdasarkan pengalaman, bahkan jika kondisinya telah berubah.
Contoh. Seorang anak laki-laki yang dipukuli oleh teman sebaya di sekolah dapat tumbuh menjadi orang yang kuat, tetapi akan tetap merasa terancam oleh orang lain.
Emosi sangat penting, tetapi mereka dapat menghalangi pemikiran rasional. Untuk menghindari ini, Anda perlu belajar cara mengelola emosi secara efektif.
Kecerdasan emosional memungkinkan Anda untuk mengendalikan emosi dan menggunakannya untuk mencapai tujuan
Bagaimana cara menggunakan kekuatan emosi, menghilangkan semua pengaruh mereka?
Kecerdasan emosional akan membantu mengenali perasaan dan mengelolanya tanpa jatuh di bawah kendali total mereka.
Aspek pertama dari kecerdasan emosional adalah kemampuan untuk mengenali dan memberi nama perasaan Anda. Keterampilan ini sangat penting. Orang-orang yang tidak mampu mengenali perasaan mereka sendiri lebih rentan terhadap kemarahan. Pahami emosi Anda, dan Anda akan segera memahami penyebab terjadinya mereka.
Seringkali perasaan Anda dalam situasi tertentu bergantung pada sikap Anda terhadapnya.
Contoh.Jika di jalan seorang teman lewat tanpa mengenal Anda, Anda akan segera menemukan bahwa ia melakukannya dengan sengaja. Ini bisa membuat Anda marah atau marah. Tetapi seorang teman mungkin tidak memperhatikan Anda.
Ketika Anda dapat mengenali dan mengendalikan perasaan Anda, kecerdasan emosional akan membantu Anda fokus pada pencapaian tujuan tertentu.
Contoh. Katakanlah Anda perlu menulis artikel. Anda tidak suka topiknya, dan Anda lebih suka pergi ke bioskop. Kecerdasan emosional akan membantu mengelola berbagai perasaan yang berbeda ini. Anda dapat mencoba melihat topik dari perspektif yang berbeda. Mungkin beberapa aspek itu akan menarik minat Anda. Dan mengetahui perasaan apa yang akan menyebabkan perjalanan ke bioskop, Anda dapat sementara menunda kesenangan ini, mengantisipasi itu.
Siswa yang mengelola beban kerja mereka cenderung berhasil, bahkan jika mereka memiliki IQ rata-rata.
Kecerdasan emosional membantu menavigasi dunia sosial
Orang-orang di sekitar Anda memainkan peran besar dalam hidup Anda. Hanya dengan mengelola interaksi sosial seseorang dapat berharap untuk hidup yang penuh dan bahagia. Kecerdasan emosional berkontribusi pada pengembangan interaksi sosial, memungkinkan Anda untuk menempatkan diri Anda di tempat orang lain. Pahami emosi orang lain dengan menganalisis tanda-tanda non-verbal. Untuk menilai suasana hati seseorang, cukup memperhatikan permintaan (ekspresi wajah atau bahasa tubuh). Kami biasanya mendeteksi sinyal-sinyal ini secara otomatis.
Contoh. Jika seseorang menjadi pucat dan membuka mulutnya dengan takjub, maka dia kaget.
Karena kecerdasan emosional memungkinkan orang untuk bersimpati, Anda akan berperilaku sedemikian rupa sehingga menimbulkan reaksi yang baik dari orang lain.
Contoh. Bayangkan Anda adalah seorang manajer, dan salah satu anggota tim terus melakukan kesalahan yang sama. Anda harus memberi tahu dia tentang hal itu dan membantu perubahan, tetapi lakukan dengan benar. Jika Anda melukai perasaan seseorang, ia dapat mengambil posisi defensif dan tidak mungkin melakukan apa yang Anda inginkan. Tetapi setelah menunjukkan belas kasihan dan menempatkan diri Anda di tempatnya, Anda pasti akan mencapai tujuan Anda.
Orang dengan kecerdasan emosional dapat mengembangkan kemampuan sosial: mengajar orang lain, menyelesaikan konflik, atau mengelola staf. Dan kemampuan ini membantu menjaga hubungan di lingkungan sosial.
Kecerdasan emosional membutuhkan keseimbangan antara "otak perasaan" emosional dan "otak pemikiran" rasional.
Pikiran dan perasaan kita saling terkait. Otak berpikir (benteng pemikiran rasional) dan otak indera (tempat lahirnya emosi kita) terkait erat melalui jalur saraf. Kecerdasan emosional tergantung pada penghubung antara otak pemikiran dan perasaan, dan kerusakan pada jalur ini dapat menyebabkan defisit kecerdasan emosi.
Contoh. Seseorang yang otak emosinya terpisah dari mentalnya berhenti mengalami perasaan dan kehilangan kesadaran diri secara emosional. Penyakit semacam itu ditunjukkan oleh pasien yang telah menjalani lobotomi: setelah gangguan koneksi antara kedua otak, mereka kehilangan potensi emosional mereka.
Otak pikiran harus menyesuaikan fungsi otak indra. Ini adalah proses pengaturan diri emosional.
Bagaimana cara pengaturan diri secara emosional?
Insentif seperti poni keras yang tiba-tiba sering membebani otak emosional. Otak perasaan secara otomatis menganggap rangsangan sebagai ancaman dan membuat tubuh waspada. Untuk mengatur proses ini, kami menggunakan otak pemikiran.
Mendengar dentuman keras, otak emosional mengirimkan sinyal ke tubuh, otak berpikir memeriksa rangsangan terhadap adanya ancaman potensial. Dengan tidak adanya bahaya, itu menenangkan otak indera dan tubuh, memungkinkan kita untuk berpikir lagi dengan bijaksana. Karena itu, kita tidak terlalu takut dengan setiap kebisingan yang tiba-tiba. Jika Anda memutuskan koneksi antara kedua otak, proses seperti itu tidak mungkin.
Contoh.Pasien dengan pemikiran kerusakan otak parah mengalami kesulitan mengendalikan perasaan mereka.
Kecerdasan emosional membantu menjadi sehat dan sukses.
Apa rahasia kehidupan yang sukses dan memuaskan? Banyak orang berpikir bahwa dengan IQ tinggi orang cenderung memiliki kehidupan yang bahagia. Pengalaman menunjukkan bahwa orang dengan kecerdasan emosi yang berkembang seringkali lebih sukses.
Siswa dengan tingkat empati yang tinggi lebih berhasil daripada rekan-rekan mereka yang kurang simpatik dengan IQ yang sama. Secara umum, siswa yang mampu mengendalikan perasaan mereka menerima nilai tinggi.
Contoh. Satu penelitian Universitas Stanford meneliti kemampuan sekelompok anak berusia empat tahun untuk menolak suatu pengobatan. Bertahun-tahun kemudian, ternyata mereka yang mengendalikan impuls mereka pada usia empat tahun unggul di sekolah dan lingkungan sosial. Sukses menemani mereka di masa dewasa.
Kecerdasan emosional juga membantu menjalani gaya hidup yang lebih sehat.
Contoh. Selama masa-masa stres, jantung mengalami stres yang luar biasa ketika tekanan darah naik. Karena itu risiko serangan jantung. Stres juga melemahkan sistem kekebalan tubuh - dalam kondisi stres, ada kemungkinan besar terkena flu. Kecerdasan emosional akan membantu menghindari bahaya semacam itu. Dengan belajar mengurangi perasaan stres seperti kegelisahan dan kemarahan, Anda mengurangi efek buruknya. Jadi, jika orang yang mengalami serangan jantung belajar mengelola kemarahan, maka risiko kejang di masa depan akan berkurang secara signifikan.
Dampak kecerdasan emosional pada kesuksesan dan kesehatan sangat besar, tetapi dalam kurikulum sekolah, hampir tidak ada perhatian diberikan pada keterampilan emosional.
Wajah masyarakat tergantung pada kecerdasan emosional anak-anak
Kecerdasan emosional yang lemah dapat menyebabkan konsekuensi negatif di seluruh masyarakat.
Contoh. Peningkatan tiga kali lipat dalam jumlah pembunuhan di kalangan remaja pada tahun 1965-1990. dapat dikaitkan dengan melemahnya kecerdasan emosional.
Kurangnya kecerdasan emosional dapat menyebabkan meningkatnya kejahatan.
Contoh. Studi menunjukkan bahwa sulit bagi kenakalan remaja untuk mengendalikan perasaan mereka dan "membaca" dengan ekspresi wajah orang lain - serta maniak seksual. Dan pecandu heroin mengalami kesulitan mengendalikan amarah mereka bahkan sebelum mereka mulai kecanduan.
Kesejahteraan anak juga ditentukan oleh kompetensi emosional. Anak-anak yang tumbuh dikelilingi oleh orang-orang yang cerdas secara emosional memiliki EI tingkat tinggi. Lebih mudah bagi anak-anak dari orang tua yang cerdas secara emosi untuk mengendalikan emosi mereka sendiri. Mereka praktis tidak mengalami stres, menikmati basis teman sebaya yang besar dan lebih bugar secara sosial, menurut para guru. Anak-anak dengan kurangnya kesadaran diri, empati, atau kontrol impuls berisiko terhadap masalah kesehatan mental dan lebih mungkin mengalami kesulitan di sekolah.
Anak-anak modern adalah orang tua, manajer, dan politisi masa depan. Banyak dari mereka akan memiliki pengaruh besar pada masyarakat dan lebih baik parsial, mampu menyelesaikan konflik dan tidak cenderung mengikuti perasaan secara membabi buta.
Cara untuk Meningkatkan Kecerdasan Emosional Anda
Kecerdasan emosional memberikan kehidupan penuh. Bagaimana cara meningkatkan levelnya?
1. Untuk meningkatkan kesadaran diri dan pengendalian diri, praktikkan dialog internal. Ini akan membantu mengenali perasaan Anda sendiri.
Contoh. Jika teman Anda berbicara tentang masalah perkawinannya dengan semua orang kecuali Anda, Anda mungkin kesal. Dialog internal akan membantu menyelesaikan masalah ini. Tanyakan pada diri sendiri: "Mengapa itu sakit?" dan jawab pertanyaan: "Karena sahabatku berbagi masalah keluarganya dengan semua orang kecuali aku." Setelah mendefinisikan perasaan dan penyebabnya, melemahkan pengaruhnya. Katakan pada diri sendiri: "Saya bisa merasa seperti orang buangan, tetapi mungkin dia tidak ingin mengganggu saya, karena saya sibuk menyiapkan laporan tahunan."Jadi Anda tidak akan terlalu kesal.
2. Untuk mengembangkan kasih sayang, cobalah menyalin bahasa tubuh orang lain. Ini berguna karena bahasa tubuh tidak hanya mengekspresikan emosi, tetapi juga membangkitkannya.
Contoh. Dengan menyalin postur orang lain yang tegang, seseorang juga dapat menyebabkan ketegangan dalam dirinya sendiri.
3. Untuk meningkatkan motivasi diri dan berpikir lebih positif, pikirkan cara ini: orang yang yakin bahwa mereka dapat mengubah penyebab kegagalan tidak mudah menyerah. Mereka tidak berhenti berusaha, karena mereka yakin bahwa kesuksesan tergantung pada tindakan mereka sendiri.
Bagaimana Anda menjelaskan kesuksesan dan kegagalan Anda sangat memengaruhi motivasi diri Anda. Dan sebaliknya: orang yang menghubungkan kegagalan dengan cacat kepribadian akan menyerah dalam waktu dekat. Orang-orang seperti itu diyakinkan bahwa mereka tidak akan dapat mencapai kesuksesan. Jika Anda ingin sukses, singkirkan pikiran seperti itu dari diri Anda sendiri.
Hal yang paling penting
Emosi memainkan peran yang jauh lebih besar dalam pemikiran, pengambilan keputusan, dan kesuksesan pribadi daripada yang biasanya dipikirkan. IQ bukanlah nasib Anda. Orang-orang dengan kecerdasan emosi yang berkembang lebih sering berhasil: hubungan mereka berkembang, mereka adalah bintang di tempat kerja. Ingatlah bahwa kecerdasan emosional dapat "dibesarkan" dalam diri kita masing-masing.
- Gunakan kecerdasan emosional untuk memilah emosi Anda.
- Segera setelah Anda memahami emosi Anda, Anda akan memahami alasan terjadinya mereka dan Anda akan dapat mengendalikannya atau mengurangi dampak negatifnya.
- Kecerdasan emosional akan membantu berkonsentrasi pada pencapaian tujuan tertentu.
- Dibutuhkan keseimbangan antara "otak perasaan" emosional dan "otak pemikiran" rasional. Pada saat yang sama, "otak berpikir" mampu memperbaiki fungsi "otak perasaan" dengan bantuan pengaturan diri emosional, mencegah emosi dari mendapatkan kontrol total.