Impian dan keinginan Anda adalah langkah pertama menuju sukses.
Kita masing-masing ingin mengubah sesuatu dalam hidup kita atau belajar sesuatu yang baru. Tetapi seringkali rencana dan impian kita tidak terpenuhi - kita tidak tahu bagaimana mengubahnya.
Mengubah perilaku Anda membutuhkan kerja keras. Proses perubahan tidak berarti menghilangkan kecanduan, tetapi mendapatkan kebiasaan baru yang positif. Otak diprogram untuk berusaha melakukan hal yang sama - berulang-ulang. Jika Anda melakukan sesuatu untuk waktu yang cukup, otak Anda membentuk jalur, dan sejak saat itu, kebiasaan itu tetap ada bersama Anda selamanya. Kebiasaan itu sangat kuat, karena otak mengirim dan menerima impuls yang sama, melakukan urutan tindakan yang sama setiap kali kita menginginkannya atau tidak.
Penting untuk menyadari kebenaran: apa pun yang dilakukan orang berbahaya atau bermanfaat, mereka dengan demikian berusaha memenuhi kebutuhan mereka - menunggu perasaan timbal balik, pengakuan di tempat kerja, keinginan untuk memaafkan kesalahan, kehausan akan cinta, pengertian, perhatian, keinginan untuk menghindari ketidaksetujuan atau hukuman, istirahat dan menghilangkan stres, kesendirian
Kebiasaan apa pun, baik atau buruk, diperoleh ketika otak kita mencari cara untuk mendapatkan kepuasan.
Manusia memiliki tiga sistem otak:
- Naluriah.
- Emosional
- Bijaksana.
Jika bagian "emosional" dari otak bertanggung jawab untuk mendapatkan kepuasan, kita tidak memikirkan konsekuensinya - dan baru kita mulai menderita: kelebihan berat badan, mabuk, menyesal bahwa seseorang tersinggung ... Dan sebaliknya, latihan yang diperlukan untuk bagian "mental" otak adalah memori tentang apa yang membawa kebahagiaan sejati. Dalam hal ini kita dapat memahami apa yang sebenarnya kita inginkan, berbeda dengan godaan instan.
Ingat: jika perubahan dalam hidup Anda menyebabkan ketakutan dan kesulitan atau tidak membawa perasaan menyenangkan, bagian otak yang bertanggung jawab atas emosi akan selalu menentang perubahan seperti itu! Tanyakan kepada diri sendiri: kebiasaan baru apa yang bisa Anda lakukan di masa depan yang mudah, menyenangkan, dan membangkitkan emosi positif? Bagian kritik diri yang sehat, yang diekspresikan dalam bentuk humor, akan membantu. Ingat, otak "emosional" kita menyukai hiburan!
Keadaan paling sulit yang kita hadapi di ambang perubahan adalah dualitas persepsi. Kami ingin perubahan - dan pada saat yang sama tidak. Kami ingin menurunkan berat badan - dan pada saat yang sama kami malas untuk mengerjakan sendiri. Ini normal. Apakah Anda bisa mengorbankan cara hidup yang akrab? Nilailah kesuksesan Anda dengan hal-hal yang harus Anda korbankan atas nama pencapaiannya.
Upaya untuk secara sadar memerangi kebiasaan buruk sebenarnya hanya memperburuk situasi. Sebagai contoh, jika seseorang memberikan dirinya pengaturan: "Jangan berpikir tentang donat manis," bagian dari otaknya mencoba melakukan instalasi ini dan pada saat yang sama terus-menerus menerima sinyal tentang kesenangan apa yang akan ia terima jika gambar ini terwujud. Motivasi positif membuat otak "emosional" bekerja untuk perubahan. Semakin menarik gambar tujuan Anda secara emosional, semakin itu akan membantu Anda mencapainya.
Kita manusia berpikir dalam pola, bukan fakta. Kita masing-masing memiliki "templat" pemikiran, pengalaman kita sendiri atau kisah hidup yang mendefinisikan perilaku kita. Tanpa mengubah templat, sulit untuk mencapai perubahan apa pun.Salah satu cara untuk mengubah pola pikir dan pola perilaku Anda adalah dengan menciptakan gambaran baru yang positif tentang masa depan Anda. Maka proses perubahan yang diperlukan akan lebih mudah, karena Anda akan memiliki visi tentang apa yang Anda perjuangkan.
Bersiap untuk perubahan
Ketika membuat keputusan untuk mengubah sesuatu dalam hidup Anda, bersiap-siaplah: berhenti, berkonsentrasilah pada yang terpenting; menyadari apa yang telah Anda lakukan sebelum saat ini dan apa yang Anda lakukan sekarang; pikirkan apa yang mungkin bisa membantu Anda.
Kami benar-benar ingin perubahan terjadi. Keinginan Anda adalah apa yang memberi Anda kekuatan untuk memulai tindakan aktif. Anda harus percaya bahwa tujuan itu dapat dicapai, bahkan jika Anda belum tahu bagaimana mencapainya. Jika Anda membatasi pilihan hanya pada apa yang Anda anggap paling mungkin atau masuk akal, maka Anda kehilangan komunikasi dengan tujuan Anda yang sebenarnya.
Motivasi untuk perubahan: ingat apa yang membuat Anda benar-benar bahagia. Berapa harga Anda tanpa perubahan? Katakan pada diri sendiri kebenaran tentang kondisi Anda dan konsekuensinya.
Ikuti tes "Apakah saya benar-benar menginginkan ini?" Katakan pada diri sendiri, "Saya benar-benar menginginkan ini." Dan jawab pertanyaan: "Kamu siap pergi ke mana?"
Anda tidak dapat melakukan apa pun tanpa iman pada diri Anda sendiri. Yang terbaik adalah mencarinya dalam keberhasilan yang telah Anda raih. Tuliskan empat hingga enam pencapaian Anda dan daftarkan kekuatan dan keterampilan Anda yang telah membantu Anda berhasil. Jika sulit bagi Anda untuk mengingat kesuksesan Anda sendiri atau Anda terus-menerus meminimalkan kemampuan Anda, maka Anda perlu beralih ke seseorang yang dapat membantu Anda.
Jika otak "emosional" Anda melihat apa yang sudah Anda coba lakukan tetapi tidak berhasil, itu akan menghalangi usaha Anda. Karena itu, cobalah untuk menyadari fakta bahwa Anda tidak benar-benar memulai dari awal lagi, tetapi teruslah belajar. Anda belum menemukan jalan keluar yang tepat dari situasi tersebut.
Jika Anda sudah mencoba sebelumnya, pikirkan pelajaran apa yang dapat Anda pelajari dari apa yang disebut kegagalan - ini akan membantu Anda mencapai tujuan Anda saat ini. Jika Anda mencela diri sendiri karena kegagalan lagi, lakukan latihan - katakan pada diri sendiri: “Pikiran dan perasaan negatif ini tidak ada hubungannya dengan saya. Mereka lewat. Saya lebih dari perasaan dan pikiran ini. Saya tidak akan menanggapi mereka. "
Kami sedang menulis cerita kami yang berfokus pada strategi pertumbuhan: Anda harus secara akurat menyatakan fakta dari masa lalu, termasuk segala sesuatu yang membantu Anda, serta apa yang tidak berhasil, menulis tentang apa yang terjadi saat ini, termasuk semua yang Anda pelajari, untuk untuk mencapai perubahan positif dan menggambarkan diri Anda di masa depan - orang yang mencapai tujuannya.
Anda tidak bisa lebih bahagia hanya dengan membaca tentang kebahagiaan. Perlu melakukannya. Kita sering tidak membedakan antara membaca dan berpikir tentang apa yang dibaca dari langkah selanjutnya. Ini memberi perasaan bekerja pada diri sendiri. Berbicara dengan anggota keluarga atau teman, memberi tahu mereka tentang keinginan Anda, Anda juga mengganti tindakan dengan kata-kata. Tetapi kita dapat mencapai yang diinginkan hanya melalui tindakan.
Mulai
Kebanyakan janji tidak ditepati karena banyak. Kita harus fokus pada hal utama. Pilih satu hal, bukan tujuh. Jalur otak dihasilkan oleh pengulangan. Mengembangkan kebiasaan baru membutuhkan konsentrasi maksimum hingga Anda menjadi sadar setiap kali apa yang Anda lakukan. Jika Anda memikirkan banyak hal sekaligus, otak mulai menolak untuk kembali ke kebiasaan lama yang sudah dikenal.
Anda harus ingat: mulai dengan perubahan kecil, Anda akhirnya dapat memenuhi rencana Anda. Membagi tugas yang rumit menjadi langkah-langkah kecil memungkinkan Anda merasakan kesuksesan, yang memberi kekuatan untuk bergerak maju dan merupakan alat yang bagus untuk menunda hal-hal yang tidak masuk akal untuk nanti.
Ketika sampai pada masalah hidup dan mati, perubahan mendadak bekerja lebih baik daripada teori "langkah kecil".Tetapi jika masalah Anda tidak termasuk dalam kategori masalah hidup dan mati, maka sedikit pekerjaan sehari-hari pada diri Anda lebih tepat. Anda perlu menemukan opsi Anda.
Kita sering melupakan keberhasilan masa lalu kita karena kemampuan kesadaran kita untuk memisahkan satu dari yang lain: ini dilakukan untuk yang satu, dan ini diperlukan untuk yang lain. Kami bahkan tidak mencoba membayangkan bahwa kesuksesan dalam satu bisnis dapat membantu menyelesaikan masalah lain. Mengetahui formula kesuksesan Anda sendiri akan membantu Anda memahami langkah apa yang harus diambil selanjutnya dan kesalahan apa yang harus dihindari. Pakar terbaik adalah Anda.
Setiap hari, secara sadar fokuskan pikiran Anda pada niat Anda, dan bukan pada apa yang Anda tidak bisa. Cara lain yang baik untuk menunjukkan niat kita adalah menciptakan semacam ritual yang menegaskan keseriusan tindakan kita. Setiap malam, analisis hari yang lalu dan tunjukkan niat Anda untuk besok.
Tetapkan tujuan dengan karakteristik kualitas dan waktu yang terukur. Tujuan harus spesifik (belajar bermain gitar adalah tujuan tertentu, tetapi "menjadi lebih baik" bukan tujuan), dapat diukur, dapat dicapai, memadai, dan mereka harus memiliki kerangka waktu tertentu.
Debug sistem untuk melacak tindakan Anda - jika tidak, Anda berisiko mendemotivasi diri sendiri dengan kemajuan yang tampaknya kurang dan meremehkan hasil pekerjaan Anda sendiri (mulai buku harian, buat perjanjian dengan diri Anda sendiri). Tidak mungkin mengubah apa pun, tetap berada di zona nyaman tempat kebiasaan itu berkembang: "Saya melakukan ini sepanjang waktu."
Ada tiga zona keberadaan manusia:
- Kenyamanan.
- Upaya.
- Menekankan.
Perubahan kami berada di zona upaya. Di dalamnya, Anda merasakan kesulitan, tetapi bukan stres, yang membuat pembelajaran lebih lanjut menjadi tidak mungkin. Pindah ke zona usaha membutuhkan keberanian dan memperkuat karakter.
Ingat - antara dorongan, yaitu dorongan untuk bertindak, dan tindakan itu sendiri hanya membutuhkan setengah detik. Kami benar-benar tidak punya waktu untuk mewujudkan apa pun. Begitu dorongan ini muncul, suatu saat kita mulai melakukan apa yang selalu kita lakukan.
Pengaruh kebiasaan lama sangat kuat, jadi Anda perlu pengingat (misalnya, stiker di lemari es). Orang dan tempat yang berhubungan dengan kebiasaan buruk harus dihindari. Tubuh menghasilkan respons fisik yang berkelanjutan terhadap lingkungan di mana ia menikmati.
Tidak ada yang tahu bagaimana kehidupan akan berubah, jadi Anda tidak perlu satu rencana aksi, tetapi beberapa opsi mundur. Dalam hal ini, Anda dapat terus bergerak ke arah tujuan. Anda tidak perlu berhenti, karena Anda akan tahu apa yang harus dilakukan selanjutnya. Adalah bermanfaat untuk memikirkan terlebih dahulu tentang apa yang mungkin salah seperti yang Anda inginkan.
Jika kita secara intensif memvisualisasikan tindakan apa pun, otak tidak membedakan antara aktivitas imajiner dan nyata. Saat memvisualisasikan, Anda perlu menggunakan penglihatan, pendengaran dan sentuhan. Anda harus dengan sangat jelas membayangkan diri Anda sendiri dalam situasi yang Anda inginkan. Dengan terus menerus mereproduksi gambaran keberhasilan yang jelas akan sangat bermanfaat bagi Anda - asalkan visi Anda lengkap dan jelas.
Untuk mengubah apa pun dalam hidup, seseorang harus mengakui kesalahannya sendiri. Penting untuk menetapkan tujuan dan selalu mengucapkan empat kata ajaib: "Saya bisa mencapai ini." Dan kemudian memenuhi rencananya.
Taktik yang berhasil: lakukan setiap hari tanpa celah - dan Anda akan berhasil. Tidak ada yang memberi tahu Anda bahwa Anda harus keluar dari sesuatu selamanya, tetapi hari ini Anda harus melakukannya tanpa itu. Hari berikutnya datang - dan semuanya terulang lagi. Hanya hari ini. Siapa pun bisa menolak ini. Taktiknya cukup lembut untuk tidak menyebabkan reaksi keras tubuh terhadap perubahan besar, tetapi pada saat yang sama itu membuat tubuh kita bekerja.
Otak mengasimilasi informasi baru hanya dengan syarat tidak berbahaya dan tidak berbahaya bagi integritas dan urutan proses yang ia coba pertahankan.Karena itu, misalnya, diet ketat tidak berguna, karena kita membuat perubahan serius pada gaya hidup kita yang biasa. Penting untuk memperhitungkan konfrontasi abadi antara kebutuhan untuk berubah dan naluri mempertahankan diri.
Strategi pengganti yang efektif: berjalan kaki berjam-jam atau mengunjungi kafe, tidur lebih awal, mendengarkan musik untuk meditasi. Segera setelah stres meningkat, segera atasi diri Anda.
Terima kasih setiap hari. Rasa terima kasih membantu kita berperilaku seperti yang kita inginkan, dan berkata kepada otak: "Lakukan ini." Jadi lain kali Anda akan membuat pilihan yang tepat sama persis. Jadi, kita perlu berterima kasih kepada diri kita sendiri atas keberhasilan hari ini, sehingga akan lebih mudah untuk mengulanginya besok.
Jika kita tidak mengenali upaya kita, sangat mudah untuk tidak memperhatikannya sama sekali. Syukur memiliki sifat magnetis. Semakin banyak Anda berterima kasih pada diri sendiri untuk beberapa kualitas, semakin akan berkembang dalam diri Anda. Mengapa atau bagaimana ini terjadi di luar pemahaman rasional, tetapi memang demikian. Fokus pada masalah - dan mungkin ada lebih banyak. Fokus pada apa yang Anda anggap benar - dan Anda akan melihat lebih banyak hal yang benar di sekitar Anda. Setiap hari merayakan kesuksesan Anda.
Terus bertindak
Kontradiksi internal dapat mengganggu Anda, ketakutan internal - ini adalah keyakinan yang kami kembangkan di masa kecil untuk tujuan perlindungan, salah satu pola utama. Kami memahami lingkungan dengan mempertimbangkan kemungkinan "pertahanan diri" dan tidak mampu membuang ketakutan kita.
Sekarang, sebagai orang dewasa, kita dapat memilih jalur yang berbeda. Kita harus datang dengan cobaan-cobaan kecil yang akan membantu membuktikan kepada diri muda itu bahwa ketakutan batiniahnya tidak didasarkan pada apa pun dan bahwa sudah waktunya untuk menyingkirkan kepercayaan lama.
Anda dapat meminta dukungan dari keluarga atau teman, mengundang mereka untuk bergabung dengan Anda, tetapi tidak mungkin membuat mereka melakukan seperti yang Anda inginkan. Tidak perlu menjelaskan, membela atau membuktikan apa pun. Katakan saja, “Terima kasih. Saya akan mempertimbangkan ini di masa depan. " Dan ketika mereka akan menawarkan Anda untuk melakukan sesuatu yang sebaliknya, Anda hanya perlu menjawab: "Terima kasih, saya tidak mau."
Dialog internal negatif berbahaya bagi pengembangan kepribadian, karena membangun ikatan yang kuat antara pikiran, perasaan, dan perilaku kita dan mencegah kita dari mengimplementasikan rencana kita. Belajar untuk menantang keyakinan Anda sendiri, tanyakan pada diri sendiri: "Apakah ini benar? Bisakah saya menentukan ini dengan tepat? Bagaimana saya bereaksi terhadap pikiran saya tentang ini? "
Kebanyakan orang melanggar sumpah mereka, sementara jatuh dalam keputusasaan dan tidak ingin bekerja lebih jauh. Ini karena orang mengharapkan kesempurnaan. Salah satu cara mengatasi kondisi ini adalah menyadari bahwa mungkin ada saatnya ketika Anda melanggar janji Anda. Jangan salahkan diri Anda - Anda baru saja mengalami gangguan hari ini. Besok semuanya akan berbeda. Anda perlu memupuk sikap memaafkan diri sendiri dan menyerah pada diri sendiri, ini akan memungkinkan untuk menghindari melukai diri sendiri.
Pertanyaan yang membuat saya tidak bisa melanjutkan: “Mengapa saya tidak bisa melakukannya dengan benar? Mengapa ini terjadi pada saya? " Untuk mengatasi masalah fokus diri, kita harus bertindak sebagai orang yang kita inginkan, dan tidak duduk diam dan menyelidiki diri kita sendiri. Yang diperlukan hanyalah melupakan pertanyaan "mengapa" dan berkonsentrasi pada pertanyaan "bagaimana melakukan ini".
Jika keadaan memaksa Anda untuk tersesat, pastikan untuk mengevaluasi situasi saat ini, tentukan bagaimana Anda harus bertindak, pujilah diri Anda karena menemukan kekuatan untuk memulai dari awal lagi, cepat mulai bertindak sesuai dengan keputusan.
Apa yang harus dilakukan jika Anda menyerah? Jika Anda ingin melanggar kata-kata Anda sendiri (biasanya keinginan muncul hingga tujuh kali sehari dan bertahan beberapa detik), ketahuilah bahwa jika Anda tidak menyerah dan bertahan selama setidaknya beberapa detik, keinginan ini berlalu. Semua yang diperlukan adalah belajar untuk mengatasi diri sendiri selama ini.
Merasakan keinginan yang tak tertahankan, jangan abaikan dan jangan memuaskannya, tetapi cukup tontonlah. Seseorang memiliki kecenderungan untuk kembali ke kebiasaan lama. Terutama hati-hati harus dalam keadaan lapar, marah, kesepian dan kelelahan.
Minta bantuan dari "pembantu tak terlihat". Pikirkan energi luar biasa yang selalu Anda terima dari Tuhan dan para utusan-Nya. Doa untuk bantuan bekerja, dan bagaimana ini terjadi tetap menjadi misteri bagi semua orang yang hidup di Bumi.
Anda telah memperoleh kebiasaan baru - itu selamanya. Tandai kesuksesan Anda sehingga otak Anda "mencatat" dengan benar. Berhenti dan bertanya pada diri sendiri: "Bagaimana saya melakukan ini?", "Apa yang paling membantu saya?", "Apa yang tidak berhasil?" - Anda akan menerima informasi berharga tentang cara mencapai segalanya, apa pun yang Anda inginkan.
Kiat Untuk Menepati Janji Anda
Jadikan diri Anda sebuah janji yang kuat. Ubah itu menjadi komitmen yang tidak tunduk pada revisi atau pembatalan dalam keadaan apa pun. Anda tidak membahas menyikat gigi dengan diri sendiri. Anda cukup membersihkannya secara teratur.
Buat janji Anda terpenuhi. Untuk berhasil, Anda perlu tahu persis urutan tindakan Anda.
Cari solusi spesifik, bukan alasan biasa. Apa daftar alasan dan alasan Anda yang biasa? Tuliskan alasan dan alasan di atas kertas - ini akan membantu Anda mempelajari cara menghadapinya sebelumnya.
Jangan lupa untuk menjadwalkan buku harian Anda dan menganggapnya sama seriusnya dengan bekerja dengan klien agar tidak beralih ke apa yang lebih Anda sukai.
Lakukan pekerjaan yang dijadwalkan setiap hari. Dalai Lama menjawab pertanyaan tentang rahasia kesehatannya dalam satu kata: "Kebiasaan." Semakin Anda menjadikan keinginan Anda sebagai bagian dari kehidupan sehari-hari, semakin cepat keinginan itu berubah menjadi kebiasaan yang tidak harus Anda pikirkan terus-menerus.
Lacak dan kendalikan perilaku Anda. Jika Anda mengendalikan perilaku Anda dengan membuat catatan reguler, Anda meningkatkan kemungkinan perubahan positif.
Fokus pada cakrawala. Evaluasi apa yang telah Anda lakukan, bukan berapa banyak yang tersisa untuk Anda lakukan.
Buat hanya satu pilihan. Ketika kita memikirkan hal-hal ini atau perubahan-perubahan dalam hidup kita, itu bagi kita mungkin tampak terlalu rumit. Namun pada kenyataannya, seluruh hidup kita terdiri dari proses seleksi. Setiap menit. Cobalah untuk secara sadar mendekati apa yang Anda pilih.
Pikirkan orang-orang yang melakukan apa yang ingin Anda pelajari, dan “salin” tindakan mereka sehubungan dengan perubahan perilaku. Tidak ada yang lebih baik daripada panutan yang belum ditemukan.
Ajari orang lain. Menjadi mentor seseorang adalah cara yang bagus untuk mengkonsolidasikan kebiasaan baru Anda sendiri.
Manjakan diri Anda. Anda bisa melupakan semua yang pernah Anda ketahui. Karena itu, satu-satunya hal yang penting adalah kemampuan untuk mengatur pikiran sendiri.
Pergi untuk memenuhi janji yang dibuat untuk diri kita sendiri pada Malam Tahun Baru, untuk mengubah kebiasaan atau untuk mencapai beberapa tujuan, kita memulai hal besar - penciptaan diri secara sadar. Kita dapat memilih kehidupan yang kita inginkan. Kita bisa membawa apa yang sudah kita mulai pada kesimpulan logisnya.
Penghukum
Pikiran fleksibel
